Carmela Ferraro

TRENER / DORADCA ŻYIENIOWY / ZAWODNICZKA DWUBOJU SIŁOWEGO

 

Jestem studentką ostatniego roku dietetyki. To nie tylko mój przyszły zawód, ale przede wszystkim moja pasja!

Mam też drugą, a jest nią podnoszenie ciężarów, które trenuję już od kilku lat. Ten sport nauczył mnie, że aby cieszyć się z przyszłych sukcesów  należy włożyć bardzo dużo ciężkiej pracy, samozaparcia i serca. To dzięki niemu codziennie uczę się cierpliwości, której mi w życiu bardzo brakuje. Dlatego wiem jak mogą czuć się osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem i zdrowym odżywianiem. Myśl o tym jak daleko jest cel, z drugiej zaś wiedza, że pewnych rzeczy nie da się przeskoczyć mogą rodzić irytację i zniecierpliwienie. W oczekiwaniu na efekty, wielu zbyt szybko się poddaje. Ale powiem Wam warto uzbroić się w cierpliwość! Warto podjąć decyzję o zmianie, o ruszeniu się z kanapy, o ugotowaniu czegoś zdrowego
i pysznego. Zacząć powoli, cierpliwie, etapowo, małymi krokami, ale sumiennie i regularnie. Czas
i tak minie, a Wy możecie być już o krok bliżej celu, budując zdrowe nawyki zarówno jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, jak i sposób odżywiania. Moją specjalizację jest trening siłowy, przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe, angażujące wiele partii mięśniowych.  Wiem również jak ważny jest również rozwój wydolności oraz mobilności poprzez rozciąganie i rozluźnianie napiętych mięśni.  Zarówno w aspekcie dietetyki jak i treningu stawiam na ciągły rozwój, biorąc udział w szkoleniach, kursach oraz konferencjach specjalistycznych.  

W zakresie żywienia jestem zwolenniczką szybkich, zdrowych i smacznych przepisów, a moim celem nie jest zmianach żywienia na miesiąc czy dwa lecz zmiana nawyków żywieniowych tak, aby zostały one z Tobą na zawsze. Dieta cud nie istnieje, wierzę tylko w zdrowe, racjonalne odżywianie (zdrowe dla ciała jak i psychiki). Dlatego nie oczekuje idealnego trzymania się planu i rzucenia go po miesiącu. Dietę musisz dostosować do życia, a nie życie do diety. Nie zrzucisz zbędnych kilogramów nie będąc na ujemnym bilansie kalorycznym. Ale to nie znaczy, że będziesz głodny i będziesz czekał/-a aż jadłospis się skończy. W tym moja rola, aby dzięki wiedzy i praktyce jaką zdobywałam i nadal zdobywam, pokierować Cię tak, abyś nauczył/-a się jeść smacznie, zdrowo, ekonomicznie, prosto i potrafił/-a dopasowywać żywienie do sytuacji w jakiej się znajdziesz. Chcę nauczyć Cię zdrowego odżywiania, dobrych wyborów i zmotywować do ruszenia się z kanapy :).

 

TRENINGI W JAKICH SIĘ SPECJALIZUJĘ:

– trening siłowy oparty o ćwiczenia złożone, wielostawowe z użyciem sztangi oraz kettlebell

– trening wytrzymałościowy (także z elementami crossfit)

– programowanie treningowe oraz trening dla osób cierpiących na zaburzenia gospodarki węglowodanowej tj. cukrzyca typu I, cukrzyca typu II, insulinooporność.

OBSZARY DIETETYKI W JAKICH SIĘ SPECJALIZUJĘ:

– dietoprofilaktyka chorób cywilizacyjnych (nowotwory, nadciśnienie tętnicze, choroby sercowo- naczyniowe, cukrzyca typu II, insulinooporność)

– dietoterapia w zaburzeniach gospodarki węglowodanowej oraz lipidowej

– dietoterapia chorób o podłożu autoimmunologicznym (min. Hashimoto)

– dietoterapia nadwagi, otyłości oraz niedowagi

– bilansowanie diet wegańskich oraz wegetariańskich

– dietetyka sportowa: programowanie żywieniowe w przygotowaniach do zawodów oraz w czasie ich trwania (w sportach wytrzymałościowych: tj. biegi, triathlon, sportach siłowych: podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, sportach walki i innych)

 

Moje osiągnięcia

2019 BLACKROLL®SCREENING
2019 Dieta w insulinooporności Warsztat Nauki Damian Parol i Tadeusz Sowiński
2019 IX Ogólnopolska Konferencja Dietetyki Congressus Dietetica Polskie Stowarzyszenie Dietetyków
2019 Estrogeny a zdolności wysiłkowe kobiet Akademia Dietetyki Sportowej
2019 Periodyzacja diety redukcyjnej  Akademia Dietetyki Sportowej
2019 Insulinooporność a aktywność fizyczna  Akademia Dietetyki Sportowej
2018 Problemy kliniczne w dietetyce sportowej Akademia Dietetyki Sportowej
2018 Żywienie w sportach siłowych i sylwetkowych Dietetyczne Kursy
2017 Trener personalny Innowacyjne Centrum Szkoleń
2016 Dietetyka i suplementacja w sporcie Wyższa Szkoła Trenerska