';
osobisty trener warszawa

O TRAINING ROOM

Skąd pomysł na Training Room? Trening nastawiony na kształtowanie własnej sylwetki zaczynaliśmy … we własnym pokoju. Z wyposażeniem sportowym składającym się z małego atlasu zakupionego poprzez „telezakupy Mango”, butelek z wodą używanych jak hantelki czy krzesła, służącego za ławeczkę. Wiedzę praktyczną o treningu, o możliwościach oraz słabościach ludzkiego ciała zdobywaliśmy również w klubach fitness, na treningach plenerowych czy salach gimnastycznych. Z kursów instruktorskich i trenerskich czerpaliśmy ogromne zasoby wiedzy, wykorzystując ją w pracy z ludźmi w różnym wieku, o różnej sprawności fizycznej i usposobieniu.

W naszym przekonaniu podjęcie współpracy z trenerem osobistym oraz zmiana sposobu odżywiania, zapewnia najbardziej efektywne, bezpieczne i trwałe zmiany w życiu osób, które pragną zmian na lepsze.
Dzięki badaniu poszczególnych komponentów Twojego ciała, za pomocą specjalnego sprzętu firmy Tanita, będziemy monitorować efektywności zastosowanego sposobu żywienia oraz aktywności fizycznej.

OFERTA

W Training Room oferujemy Ci:

DOBRY TRENER PERSONALNY WARSZAWA

dostosowane do Ciebie, do Twoich upodobań, predyspozycji i możliwości. Niezależnie od tego jaki jest Twój cel treningowy (czy będzie to pozbycie się tkanki tłuszczowej, powrót do formy po okresie ciąży czy wyrzeźbienie ciała), podejdziemy do niego z maksymalnym zaangażowaniem, wykorzystując nasze wieloletnie doświadczenie oraz następujące metody treningowe:

Dostosowane do osobistych  upodobań, predyspozycji i możliwości. Niezależnie od tego jaki jest Twój cel treningowy (czy będzie to pozbycie się tkanki tłuszczowej, powrót do formy po okresie ciąży czy „wyrzeźbienie” ciała), podejdziemy do niego
w sposób zindywidualizowany, z maksymalnym zaangażowaniem, wykorzystując następujące metody treningowe:

Trening funkcjonalny polegający na wykonywaniu złożonych ruchów, angażujących cały gorset mięśniowy. Poprawia funkcje całego ciała skupiając się na prawidłowych wzorcach ruchowych.

Trening obwodowy pozwalający zbudować zarówno wytrzymałość mięśniową jak i stymulujący do obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej.

Trening wydolnościowy typu cardio i interwał zwiększający VO2MAX

Trening bodybuilding modeluje kobiece ciała i buduje masę mięśniową u mężczyzn.

Trening taśm anatomicznych uelastycznienia ciało.

Trening mięśni CORE jest szczególnie zalecany przy idiopatycznych bólach kręgosłupa. Przeciwdziała nieprawidłowej postawie, zwiększa wytrzymałość całego ciała, chroni przed kontuzjami.

Trening gibkości przy zastosowaniu tradycyjnych metod stretching’u oraz najnowszych koncepcji – PIR (post izometrycznej relaksacji mięśni) gwarantuje zwiększenie zakresu ruchu.

Trening kalisteniczny jest wykonywany na ciężarze własnego ciała, równomiernie rozwija ciało zarówno pod kątem siły, dynamiki, wytrzymałości jak i elastyczności mięśni, ścięgien i stawów.

Dla zapewnienia komfortu i bezpieczeństwa w naszej pracy, wykorzystujemy profesjonalny sprzęt sportowy.

PORADY DIETETYCZNE, ROZPISYWANIE JADŁOSPISÓW

Nie istnieje jeden, uniwersalny jadłospis dla wszystkich, gdyż każdy z nas jest wyjątkowy. Do stworzenia planu żywieniowego, podchodzimy za każdym razem indywidualnie. Dobieramy potrawy tak, by sposób odżywiania był dla Ciebie przyjemnością, byś nabrał/-a dobrych nawyków żywieniowych na stałe, a nie tylko na czas współpracy z nami. Staramy się dopasować żywienie do Twojego tryby życia, upodobań i ograniczeń. W czym możemy Ci pomóc:

Nie istnieje jeden, uniwersalny jadłospis dla wszystkich, gdyż każdy z nas jest wyjątkowy.  Do stworzenia planu żywieniowego, podchodzimy za każdym razem indywidualnie. Dobieramy potrawy tak, by sposób odżywiania był dla Ciebie przyjemnością, byś nabrał/-a dobrych nawyków żywieniowych na stałe, a nie tylko na czas współpracy z nami. Staramy się dopasować żywienie do Twojego trybu życia, upodobań i ograniczeń.

W czym możemy Ci pomóc:

  1. W profilaktyce chorób cywilizacyjnych (dietoprofilaktyka)
  2. W terapii chorób (dietoterapia)
  3. Przy zaburzeniach odżywiania (anoreksji, bulimii, otyłości)
  4. W zakupach w wybranym przez Ciebie sklepie
  5. W odchudzaniu
jedzenie słoiki
trener personalny cena warszawa

FIZJOTERAPIA

Jeżeli odczuwasz dyskomfort w odcinku lędźwiowym kręgosłupa,  napięcie w okolicach karku, bolą Cię kolana, doznałeś/-aś kontuzji w czasie uprawiania sportu lub masz inny problem związany z układem ruchu, przyjdź na konsultację z fizjoterapeutą.

Jeżeli odczuwasz dyskomfort w odcinku lędźwiowym kręgosłupa,  napięcie w okolicach karku, bolą Cię kolana, doznałeś/-aś kontuzji w czasie uprawiania sportu lub masz inny problem związany z układem ruchu, przyjdź na konsultację
z fizjoterapeutą.

Stosowane metody terapeutyczne:

  • terapia manualna
  • mobilizacje
  • terapia cranio –sakralna (czaszkowo-krzyżowa)
  • kinesio-taping
  • neuromobilizacje
  • pnf
  • fizjoterapia w urazach i kontuzjach sportowych
  • masaż klasyczny, leczniczy, sportowy
  • bańki lekarskie
  • rehabilitacja ortopedyczna i neurologiczna

CENNIK

Pakiet 4 m 2
pakiet4m2

Liczba treningów – 4
Cena jednostkowa za trening – 130 PLN

Cena za cały pakiet – 520 PLN

Pakiet 8 m 2
pakiet 8m2

Liczba treningów – 8
Cena jednostkowa za trening – 115 PLN

Cena za cały pakiet – 920 PLN

Pakiet 12 m 2
pakiet12m2

Liczba treningów – 12
Cena jednostkowa za trening – 100 PLN

Cena za cały pakiet – 1 200 PLN

Termin wykorzystania treningów przy zakupie pakietu 4 m2 wynosi 30 dni od dnia zakupu.

Termin wykorzystania treningów przy zakupie pakietu 8 m2 oraz 12 m2 wynosi 60 dni od dnia zakupu.

TRAINING ROOM

W LICZBACH

W tych czterech liczbach mieści się świat Training Room.

2000
przeprowadzonych treningów personalnych
120
metrów wolnej przestrzeni
20
lat własnego doświadczenia treningowego
1
pasja
Każdy trening to odrębna historia - różni ludzie, inne potrzeby i predyspozycje. 100% naszego zaangażowania, doświadczenia i pasji.
U nas nie będziesz czekać aż zwolni się stanowisko treningowe, nie ma kolejek do bieżni, czy pod prysznic. Dbamy o szczegóły: czystość, zapach, estetykę i higienę. W Training Room czujesz się dobrze, bo my robimy to dobrze.
Zaczynaliśmy jako sportowcy w bardzo młodym wieku. Przez wiele lat sami byliśmy zawodnikami. Dzisiaj zdobyte doświadczenie przekazujemy Wam.
Dla całego naszego zespołu sport jest bardzo ważną częścią życia. Aktywność fizyczna jest nam niezbędna, niczym tlen. Lubimy to, chcemy tego i mamy nadzieję przekazać to dalej, innym, Tobie.

GALERIA

NASZ TEAM

Zdając sobie sprawę z tego jak dynamicznie rozwija się nauka o ludzkim ciele, treningu i wpływie tego co jemy na nasze życie, pragniemy wciąż podnosić swoje kompetencje i umiejętności, tak by w pracy z Wami stosować najbardziej aktualną wiedzę.

Skąd pomysł na Trainnig Room? Trening nastawiony na kształtowanie własnej sylwetki zaczynaliśmy … we własnym pokoju. Z wyposażeniem sportowym składającym się z małego atlasu zakupionego poprzez „telezakupy Mango”, butelek z wodą używanych zamiast sztangielek, czy krzesła, służącego za ławeczkę. Wiedzę praktyczną o treningu, o możliwościach oraz słabościach ludzkiego ciała zdobywaliśmy również w klubach fitness, na treningach plenerowych czy salach gimnastycznych. Z kursów instruktorskich i trenerskich czerpaliśmy ogromne zasoby wiedzy, wykorzystując ją w pracy z ludźmi w różnym wieku, o różnej sprawności fizycznej i usposobieniu. Oboje jesteśmy magistrami wydziału prawa i administracji, ale sport i zdrowie to nasza pasja!
Zespół Training Room to grupa specjalistów z wieloletnim doświadczeniem. Zobacz pod czyim okiem będziesz miał/-a okazję trenować.

team image
Agata Bujak-Wółkiewicz
TRENER / DORADCA ŻYWIENIOWY
team image
Paweł Wółkiewicz
TRENER
team image
Klaudia Waliłko
TRENER
team image
Dominika Stalica
TRENER
Interactive parallax image

OPINIE

Wasza opinia jest dla nas bardzo ważna. Konstruktywna krytyka będzie stanowić motywację do zmiany na lepsze,
a miłe słowa podbudują nas i utwierdzą w przekonaniu, że to co robimy ma sens.

BLOG

Ciekawostki treningowe, porady kulinarne, wskazówki żywieniowe, luźne spostrzeżenia na tematy, które powinny Was zainteresować

CZYM JEST TRENING PERSONALNY?

Mogę napisać  Wam o tym czym jest on dla mnie i czym chcę by był dla Was. Jest czasem, w…

Czytaj
ĆWICZYĆ CZY NIE ĆWICZYĆ W CIĄŻY, OTO JEST PYTANIE?

A czy czujesz potrzebę ruchu, masz na nią ochotę, lubisz to robić i chcesz łatwiej i przyjemniej przejść okres ciąży…

Czytaj
SUPER FOOD” CZY KAŻDY PRODUKT MOŻE BYĆ SUPER?

Gdy po raz pierwszy usłyszałam termin „super food” pomyślałam: „czyżby mowa była o jajkach, a może aronii, jabłkach, pietruszce, kokosie,…

Czytaj
TRENER PERSONALNY…CZY JEST MI POTRZEBNY?

Czy trener personalny jest kimś więcej, niż tylko Twoim asystentem regulującym siodełko  rowerowe i  liczącym ilość powtórzeń w czasie sesji…

Czytaj